Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? 9+ cách tăng số lượng tinh trùng hiệu quả

Phần lớn nam giới đều quan tâm đến việc lượng tinh trùng mình xuất ra khi quan hệ và những biện pháp giúp tăng số lượng tinh trùng tăng nhanh chóng. Vậy các biện pháp ấy cụ thể gồm những gì? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua những thông tin dưới đây.

Nguyên nhân tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng là một hiện tượng xảy ra ở nam giới khi xuất tinh sẽ gặp phải những dấu hiệu bất thường về số lượng, hình thái và chất lượng tinh trùng. Tinh trùng loãng khiến tinh trùng không còn đủ chất dinh dưỡng và khả năng bảo vệ tính di động của tinh trùng.

Vậy tình trạng tinh trùng loãng xảy ra là do những nguyên nhân nào? Các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận tinh trùng loãng do một số nguyên nhân sau đây gây nên:

Do bẩm sinh

Có nhiều nam giới mắc phải bệnh lạc tinh hoàn tức là hiện tượng tinh hoàn ẩn, tinh hoàn nằm sai vị trí. Thông thường, trong những tháng đầu thai kỳ, tinh hoàn sẽ nằm trong ổ bụng bé trai sau đó mới di chuyển xuống bìu. Nhưng đôi khi vì một số nguyên nhân mà tinh hoàn trong ổ bụng không di chuyển được xuống bìu dẫn đến việc khi trưởng thành không thể xuất tinh mặc dù vẫn tiết ra hormone testosterone, gây nên tình trạng tinh trùng loãng bẩm sinh.

Ngoài ra, tình trạng loãng tinh trùng còn xảy ra do các dị tật bẩm sinh như: các dị tật ở cơ quan sinh dục như thắt ống dẫn tinh, tinh hoàn teo nhỏ,... khiến cho việc sinh tinh và nuôi dưỡng tinh trùng trở nên khó khăn hơn.

Do nam giới mắc các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục

Một số bệnh ở cơ quan sinh dục ở nam giới có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng loãng phổ biến như: viêm tinh hoàn, viêm ống dẫn tinh và một số bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

Bệnh lý giãn tĩnh mạch thừng tinh

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là căn bệnh thường gặp nhất của đàn ông khi bị chứng tinh trùng loãng. Giãn tĩnh mạch thừng tinh khiến tinh hoàn bị áp lực, gây tác động tiêu cực đến lưu lượng máu có trong tinh hoàn. Hạn chế việc xuất và giải phóng tinh trùng, từ đó gây nên hiện tượng tinh trùng loãng.

Nhiễm trùng

Tinh trùng loãng có thể là kết quả của một số loại bệnh do virus, vi khuẩn gây ra như: giang mai, thủy đậu, quai bị,... Hoặc cũng có liên quan đến các bệnh truyền nhiễm qua đường quan hệ tình dục như chlamydia, lậu,... Các bệnh này có thể gây viêm nhiễm cơ quan sinh dục, giảm lượng tinh trùng và khiến nam giới bị loãng tinh trùng.

Mất cân bằng hormone

Việc rối loạn nội tiết tố nam sẽ dẫn đến tình trạng hormone bị giảm sút gây ảnh hưởng mạnh đến số lượng tinh trùng. Việc stress và căng thẳng thần kinh thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng bài nội tiết của cơ thể, đặc biệt nó còn làm trầm trọng thêm tình trạng loãng tinh trùng, gây nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Sử dụng các loại thuốc chứa Steroid

Steroid là một chất thường được sử dụng để làm săn chắc cơ bắp và sức mạnh giúp nâng cao sức khỏe trong thời gian tập thể hình. Tuy nhiên, việc lạm dụng Steroid có thể gây nên loãng tinh trùng. Nghiên cứu đã cho thấy Steroid mang nhiều tác dụng phụ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tâm lý và thận nếu sử dụng lâu dài. Hơn thế, việc sử dụng Steroid quá liều cũng sẽ dẫn đến tình trạng vô sinh tạm thời ở nam giới.

Nhiễm độc xạ và các hóa chất nguy hiểm

Việc thực hiện các phương pháp hóa trị, xạ trị để điều trị ung thư có thể làm suy giảm chức năng của cơ quan sinh dục. Những bệnh nhân này sẽ có nguy cơ mắc vấn đề loãng tinh trùng cao hơn người bình thường. Nguy hiểm hơn, việc điều trị thời gian dài có thể khiến tinh trùng chết và ngừng hoạt động hoàn toàn.

Thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết

Chế độ ăn uống của nam giới sẽ ảnh hưởng đến việc đảm bảo chất lượng tinh trùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các vấn đề loãng tinh trùng. Các nhà khoa học khẳng định việc thiếu lượng kẽm cần thiết có thể gây nên hiện tượng tinh trùng loãng và chất lượng tinh trùng cũng sẽ bị giảm sút khoảng 30-40%.

Sử dụng các chất kích thích và đồ uống có ga quá độ

Việc lạm dụng các chất kích thích và những đồ uống có cồn ngoài gây hại cho sức khỏe thì còn khiến số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh bị giảm đi. Một số khảo sát cho thấy đa số đàn ông sử dụng bia rượu, thuốc lá thường xuyên sẽ có nồng độ tinh trùng thấp hơn bình thường và tỷ lệ tinh trùng bị dị dạng tăng cao, khả năng tinh trùng sống sót chỉ khoảng 35%.

Do tinh hoàn quá nóng

Vì tinh trùng và quá trình sinh tinh rất nhạy cảm với nhiệt độ cao nên những thói quen sinh hoạt tưởng như rất bình thường như tắm nước nóng, mặc đồ lót chật, đặt thiết bị điện tử gần cơ quan sinh dục sẽ vô tình làm cho vùng bìu nam giới nóng lên, bị chết tinh trùng, dẫn đến việc nam giới bị loãng tinh trùng.

Quan hệ tình dục với tần suất quá cao

Bác sĩ khuyên rằng thời gian quan hệ hợp lý là 2-3 lần/tuần để đảm bảo chất lượng tinh trùng cho nam giới. Nếu nam giới quan hệ tình dục dày đặc sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đồng thời, việc xuất tinh liên tục sẽ khiến chất lượng tinh trùng giảm và gây nên hiện tượng tinh trùng loãng ở đàn ông.

Thủ dâm quá nhiều

Việc xuất tinh quá thường xuyên sẽ khiến cơ thể nam giới sản xuất không kịp tinh trùng, số lượng tinh trùng sẽ giảm sút dẫn đến tình trạng tinh trùng loãng. Các chuyên gia khuyên nam giới chỉ nên xuất tinh 2-3 lần/tuần để đảm bảo chất lượng tinh trùng ở trạng thái tốt nhất.

9+ cách tăng số lượng tinh trùng

Hiện nay, có những biện pháp đã được sự kiểm định của bác sĩ giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Nhưng tiêu biểu có những cách sau đây:

Giảm cân để cải thiện chất lượng tinh trùng

Việc giảm cân có thể cải thiện đáng kể hàm lượng, nồng độ lẫn khả năng di động của tinh trùng qua đó đảm bảo sức khỏe tổng quát của tinh trùng. Bạn có thể hẹn gặp bác sĩ để được lên thiết kế thực đơn dinh dưỡng để cải thiện tình trạng cân nặng nhưng vẫn có lợi cho sức khỏe.

Tập thể dục để nâng cao sức khỏe

Một số khảo sát khoa học đã chứng minh nam giới thường xuyên tập thể dục sẽ có lượng hormone testosterone cao hơn cũng như chất lượng tinh trùng được đảm bảo hơn những người đàn ông bình thường. Nhưng nên hạn chế việc tập luyện quá độ vì có thể gây tác dụng phụ và gây hại đến sức khỏe nam giới.

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện số lượng tinh trùng

Nạp các chất vitamin có lợi cho cơ thể nam giới như vitamin B12, C, D, E

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp sức khỏe tinh trùng được đảm bảo. Để có đủ lượng B12 cần thiết cho cơ thể, bạn nên ăn những loại thực phẩm như cá và hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại nấm,...

Vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt đóng vai trò tích cực trong việc tăng khả năng sinh sản cho nam giới. Tăng lượng vitamin C cũng tức là tăng số lượng, hình thái và khả năng di động của tinh trùng. Vitamin được chứa nhiều trong trái cây và nước ép, ớt ngọt, kiwi, ổi, cam, bắp cải, khoai tây,...

Nồng độ vitamin D và canxi trong máu cũng tác động nhiều đến sức khỏe của tinh dịch nam giới. Nam giới nên được bổ sung những món ăn chứa hàm lượng vitamin D cao như các hồi, cá ngừ, cá thu, gan bò, lòng đỏ trứng gà, sữa và các thực phẩm được làm từ sữa,...

Cũng như các chất chống oxy hóa khác, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng tinh trùng không bị hư hại. Các món ăn chứa nhiều vitamin E là dầu thực vật như dầu ngô, nghệ tây, hướng dương, các loại đậu và hạt dinh dưỡng cũng như các loại rau xanh như rau diếp và rau bina, bơ thực vật,...

Hạn chế lạm dụng các chất kích thích cũng như đồ uống có cồn

Khoa học chứng minh những người có số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng không đảm bảo mỗi lần xuất tinh là những người có các thói quen không lành mạnh như: uống các loại đồ uống có cồn quá hai cốc mỗi ngày, sử dụng thuốc lá và cafein, tiêu thụ các chất kích thích nguy hiểm như ma túy, cần sa,...

Tránh lạm dụng các chất kích thích để chất lượng tinh trùng luôn được đảm bảo

Tránh một số loại thuốc kê đơn

Một số loại thuốc kê đơn có thể làm suy yếu quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Các loại thuốc có thể làm giảm sản xuất và phát triển tinh trùng như: thuốc kháng sinh, thuốc chống nội tiết tố androgen, thuốc chống loạn thần,... Tuy nhiên, khi ngừng sử dụng thuốc, số lượng tinh trùng của nam giới có thể được tăng trở lại như bình thường.

Thư giãn và hạn chế căng thẳng

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân lớn làm giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản ở nam giới. Vì căng thẳng kéo dài có thể làm giảm lượng testosterone có trong cơ thể, tác động tiêu cực đến chất lượng tinh dịch.

Khi cảm thấy thường xuyên căng thẳng, khó chịu nhưng không rõ nguyên nhân, người bệnh nên tìm gặp bác sĩ để được nghe tư vấn kịp thời. Các dạng căng thẳng loại nhẹ có thể được khắc phục bằng các kỹ thuật thư giãn đầu óc như nghe nhạc, ngồi thiền, đi dạo và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.

Kiểm tra chất lượng môi trường sống xung quanh bạn

Bạn nên kiểm tra và thay quần áo và tắm ngay lập tức nếu phát hiện mình có tiếp xúc với các chất như: kim loại, dung môi, thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa mạnh, các chất gây rối loạn nội tiết tố,...

Những chất độc này có thể gây hại đến sức khỏe tinh trùng. Việc tiếp xúc trực tiếp những chất này thường xuyên sẽ làm giảm khả năng thụ thai thành công. Ngoài ra, nếu môi trường làm việc bắt buộc bạn phải tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc tia bức xạ hay những công việc thiếu sự vận động cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng tinh trùng.

Ưu tiên mặc trang phục thoải mái, chất liệu cotton

Việc mặc quần áo thoải mái sẽ giữ cho tinh trùng của bạn luôn ở trạng thái thích hợp và cho phép nhiều luồng không khí đến bìu để tạo nên môi trường nuôi dưỡng tinh trùng có lợi cho sức khỏe tinh dịch đàn ông. Trang phục thường ngày không nên mặc quá ôm sát cơ thể và hãy chọn các quần áo được làm từ chất liệu cotton để cơ thể luôn thoáng mát.

Bổ sung kẽm trong chế độ ăn thường ngày

Kẽm là khoáng chất thiết yếu có trong các thực phẩm được chế biến từ động vật, ví dụ như thịt, cá, trứng gà và động vật có lớp vỏ như cua, tôm hùm. Nam giới sẽ duy trì được khả năng sinh sản ở mức tốt nhất nếu được bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết.

Các nhà khoa học đã chứng minh việc cơ thể thiếu lượng kẽm cần thiết có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp, chất lượng tinh trùng suy giảm và tăng tỉ lệ vô sinh ở nam giới. Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm sẽ làm tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng mỗi lần xuất tinh.

Chế độ ăn uống nên bổ sung đủ lượng kẽm để tăng chất lượng tinh trùng ở phái nam

Biện pháp can thiệp y tế

Nếu tình trạng loãng tinh trùng không thể khắc phục bằng những biện pháp thông thường thì bắt buộc phải có sự can thiệp của bác sĩ. Các loại thuốc bác sĩ thường kê để giải quyết tình trạng này phổ biến nhất là serophene uống. Serophene sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng ở những trường hợp bị nhiễm trùng đường tiết niệu, sinh sản và nội tiết tố ngoại sinh,..

Lời kết

Bài viết trên đây đã cung cấp một số thông tin hữu ích về loãng tinh trùng và nguyên nhân gây nên tình trạng loãng tinh trùng. Đồng thời, đề xuất những biện pháp khác nhau góp phần làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Bài viết được trung tâm xét nghiệm ADN Genviet tổng hợp. Hy vọng bài viết này có giá trị tham khảo đối với mọi người.

<< Trở về trang trước

Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? 9+ cách tăng số lượng tinh trùng hiệu quả

Nguyên nhân tinh trùng loãng

9+ cách tăng số lượng tinh trùng

Tin liên quan